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                                        健康管理師
                                        沈陽健康管理師:今天你心理健康了嗎?

                                         

                                        世界衛生組織對心理健康的定義細則為:有足夠充沛的精力,能從容不迫地應付日常生活和工作的壓力而不感到過分緊張;處事樂觀,態度積極,樂于承擔責任,事無巨細不挑剔;善于休息,睡眠良好;應變能力強,能適應外界環境的各種變化;能夠抵抗一般性感冒和傳染??;體重得當,身材均勻,站立時頭肩、臂位置協調;眼睛明亮,反應敏銳,眼瞼不易發炎;牙齒清潔,無空洞,無痛感,齒齦顏色正常,無出血現象;頭發有光澤、無頭屑;肌肉、皮膚有彈性。其中,4條為心理健康的內容,后6條則為生物學方面的內容(生理、形態)。

                                         

                                        那么,該如何保持保持心理健康呢?世界著名心理健康專家喬治·斯蒂芬森博士總結出了11條保持心理健康的方法:

                                         

                                        1)當苦惱時,找你所信任的、談得來而同時頭腦也較冷靜的知心朋友傾心交談,將心中的憂悶及時發泄出來,以免積壓成疾。

                                         

                                        2)遇到較大的刺激,或遭到挫折、失敗而陷入到自我煩悶狀態時,最好暫時離開你所面臨的情境,轉移一下注意力,暫時回避以便恢復心理上的平靜,將心靈上的創傷填平。

                                         

                                        3)當情感遭到激烈震蕩時,宜將情感轉移到其他活動上去,忘我地去干一件你喜歡干的事,如寫字、打球等,從而將你心中的苦悶、煩惱、憤怒、憂愁、焦慮等情感轉移、替換掉。

                                         

                                        4)對人謙讓,自我表現要適度,有時要學會當配角和后臺工作人員。

                                         

                                        5)多替別人著想,多做好事,可使你心安理得、心滿意足。

                                         

                                        6)做一件事要善始善終。當面臨很多難題時,宜從最容易解決的問題入手,逐個解決,以便信心十足地完成自己的任務。

                                         

                                        7)性格急躁的人不要做力不從心的事,并避免超乎常態的行為,以免緊張、焦躁,心理壓力過大。

                                         

                                        8)對別人要寬宏大量,不強求別人一定都按你的想法去辦事。能原諒別人的過錯,給別人以改過的機會。

                                         

                                        9)保持人際關系的和諧。

                                         

                                        10)自己多動手,破除依賴心理,不要老是停留在觀望階段。

                                         

                                        11)制定一份既能使你愉快又切實可行的休養身心的計劃,給自己以盼頭。


                                        沈陽市七彩職業培訓學校招生——

                                        沈陽健康管理師培訓-沈陽心理健康輔導培訓-沈陽家庭育兒指導培訓-沈陽家庭教育指導培訓-沈陽婚姻指導培訓-沈陽早期教育指導培訓-沈陽兒童感覺統合指導培訓-沈陽沙盤游戲導培訓-沈陽團體訓練指導培訓-沈陽實用心理測量培訓-沈陽小兒推拿培訓-沈陽艾灸保健培訓-沈陽老人陪護-沈陽康復護理培訓-沈陽家庭護理培訓-

                                        15640375073  呂老師

                                        15524285046  邵老師

                                            信:qc15640375073

                                        Q  Q1449514524   3124678979

                                        學校網址:www.yecaokeji.com

                                        學校地址:沈陽市和平區太原南街90號商貿國際B1512


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